7 Tips Para Conservar La Agudez Mental a Cualquier Edad https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=13951
Todos tenemos una tendencia a ser un poco olvidadizos. A veces olvidamos recoger las llaves de nuestro automóvil, un archivo importante para el trabajo o incluso el nombre de alguien. A medida que envejecemos, tendemos a perder parte de la materia gris de nuestros cerebros que es responsable de la memoria, entre otras cosas. Si deseas conservar esta sustancia gris durante más tiempo, el siguiente artículo te será de gran ayuda.
A continuación tienes 7 ejercicios que te ayudarán a mantener la mente aguda a cualquier edad.
1. Usa tu mano no dominante
Si eres diestro, intenta usar la mano izquierda de vez en cuando al comer, escribir y recoger cosas. Puede parecer difícil al principio, pero después de un poco de práctica, puede hacer al menos un par de tareas diarias de esta manera. La idea es usar tu lado no activo del cerebro. Esto ayuda a expandir partes de la corteza que son responsables del procesamiento de la información táctil.
2. Haz algunas de tus tareas diarias con los ojos cerrados
¿Qué tipo de cosas haces todos los días sin siquiera pensar en eso? ¿Cuántos pasos tomas para bajar escaleras? ¿Cuántas platos hay en el armario de tu cocina? Hay una razón por la que no recordamos estas respuestas de inmediato: hacemos nuestras tareas cotidianas sin atención. Es por eso que se aconseja que llevemos a cabo algunas de nuestras tareas diarias con los ojos cerrados. Esto incluye ducharse y moverse de una habitación a otra. Toca un objeto y esto enviará señales a tu cerebro sobre el objeto que estás sintiendo.
3. Cambia tu rutina de la mañana
Todos tenemos un cronograma establecido que comienza desde el momento en que nos despertamos. Sin embargo, la novedad es la clave para un cerebro más nítido. Es importante que le dés a su cerebro la novedad de una rutina fresca para mantenerse activa y alerta. No tienes que hacer cosas complicadas. Todo lo que tienes que hacer es mezclar tu agenda diaria. Por ejemplo, vístete después de desayunar, camina por una ruta diferente o escucha música en lugar de las noticias de la mañana.
4. Lee en voz alta
Leer en voz alta no siempre es posible, pero cuando lo es, debes hacerlo. Puede tardar un par de minutos más de lo normal para terminar lo que estás leyendo, pero vale la pena. En una de las demostraciones de imágenes cerebrales, 3 áreas del cerebro se iluminaron cada vez que leían n voz alta de un libro. En otras palabras, leyendo en voz alta, tendemos a usar varios circuitos de nuestro cerebro simultáneamente.
5. Experimenta con diferentes alimentos Si estás entre los que siempre piden la misma comida o el mismo plato cada vez que vas a un restaurante, es hora de un cambio. Probar un nuevo plato le pedirá a tu cerebro que huela la nueva comida y envíe señales a la nariz para activar sus receptores. Este nuevo olor también le dará a tu cerebro nuevas sensaciones y sentimientos. También debería intentar experimentar con tus platos diarios en casa. Por ejemplo, usa un condimento diferente o un ingrediente nuevo en una de tus comidas favoritas.
6. Acostúmbrate a los dispositivos mnemotécnicos ¿Qué es un dispositivo mnemónico? Bueno, es una forma creativa de recordar listas, donde la primera letra de cada palabra es la primera letra del planeta correspondiente. Los dispositivos mnemotécnicos ayudan a agudizar las áreas clave de tu cerebro y también a aumentar tu memoria.
7. Alimenta tu cerebro Al "alimentar tu cerebro", nos referimos a comer alimentos que se sabe que aumentan la funcionalidad cerebral. Es importante incluir una cantidad decente de vitaminas y grasas en tu dieta para nutrir tu cerebro. Los alimentos que se sabe que aumentan el poder del cerebro son nueces, cúrcuma, huevos, aceite de coco, arándanos, aguacate y brócoli.
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