Estrés Laboral: Cómo Identificarlo y Superarlo para Mejorar tu Salud

 

¿Qué es el estrés laboral y por qué es tan común?

El estrés laboral es una reacción física y emocional que se produce cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de la persona para afrontarlas. Es uno de los problemas de salud más comunes en el mundo moderno, especialmente en entornos altamente competitivos o con escasa conciliación entre la vida personal y profesional.

Con la digitalización y la presión por mantener altos niveles de productividad, cada vez más personas sufren de estrés en su jornada laboral. Las reuniones interminables, los correos fuera de horario, los objetivos poco realistas y la escasa autonomía son algunas de las causas más frecuentes.

Causas más comunes del estrés laboral:

• Carga excesiva de trabajo

• Falta de reconocimiento

• Ambigüedad en las funciones del puesto

• Miedo a perder el empleo

• Mala relación con superiores o compañeros

• Ambientes laborales tóxicos

Señales físicas y mentales del estrés laboral

Identificar las señales del estrés laboral es clave para detenerlo a tiempo. Las manifestaciones varían, pero suelen dividirse en dos grandes grupos: físicas y emocionales.

Síntomas físicos:

• Dolores de cabeza constantes

• Problemas digestivos

• Tensión muscular, especialmente en cuello y espalda

• Palpitaciones o presión en el pecho

• Cansancio extremo o insomnio

Síntomas mentales/emocionales:

• Ansiedad o irritabilidad

• Cambios de humor frecuentes

• Dificultad para concentrarse

• Sensación constante de agobio

• Pérdida de motivación

Cuando estas señales se presentan de forma sostenida, pueden evolucionar hacia un cuadro más grave: el burnout o agotamiento emocional.

Factores que aumentan el riesgo de estrés en el trabajo

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