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Los 5 Ejercicios Que Necesitas Hacer Cada Día

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Los 5 ritos tibetanos son una secuencia corta que activa el cuerpo al despertar. Descubre cómo hacerlos y por qué pueden darte más energía cada mañana. Hay mañanas en las que el cuerpo tarda en “encenderse”. Sin importar que descansaste bien, sigues sintiéndote lento, rígido o sin ganas de comenzar tus actividades. En esos momentos, lo que más ayuda no siempre es otro café, sino activar el cuerpo de forma directa. El movimiento breve y consciente actúa directamente sobre la sensación de energía. Los llamados 5 ritos tibetanos se han popularizado como una rutina corta que puedes hacer al despertar.  Aunque suelen estar rodeados de un aura espiritual, en la práctica ayudan a despertar la espalda, activar el abdomen y estimular la circulación.  Popularizados en Occidente por Peter Kelder en el siglo XX, estos ejercicios funcionan como una secuencia dinámica que pone al cuerpo en marcha en pocos minutos. ¿Qué son los 5 ritos tibetanos? Los 5 ritos tibetanos son una serie de movimi...

De los datos a las decisiones: La elaboración de políticas basadas en datos en los gobiernos estatales

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  ¿Qué pasaría si el futuro de tu ciudad no estuviera determinado por conjeturas, sino por cifras reales? Desde la asistencia sanitaria hasta los planes de empleo, las administraciones públicas disponen de ingentes cantidades de datos. Pero sin las herramientas y los conocimientos adecuados, la mayor parte no se aprovecha. El impulso hacia la formulación de políticas basadas en datos no es una moda, es una necesidad. Por qué es importante basarse en datos para los programas públicos Las políticas bien diseñadas obtienen mejores resultados cuando se basan en datos fiables. Los datos estructurados y procesables ayudan a los departamentos a seguir los progresos, detectar las carencias en una fase temprana y realizar las mejoras oportunas. Sin esta base, incluso las iniciativas cuidadosamente planificadas pueden tardar más en dar los resultados esperados. Por ejemplo, los planes públicos de formación y empleo se enfrentan a menudo al reto de alinear los perfiles de los candidatos con l...

Las cinco preguntas del senador Rick Scott

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De  Idolidia Darias   El senador Rick Scott emite un comunicado  antes  de la entrevista con el dictador cubano en el programa Meet the Press. 1-Su régimen anunció un “indulto masivo” de más de 2000 presos, pero NI UN SOLO preso político fue liberado, a pesar de que más de 1200 personas siguen encarceladas por motivos políticos, incluidos manifestantes del 11J, según Human Rights Watch, Prisoners Defenders, Justicia 11J y el Observatorio Cubano de Derechos Humanos. ¿Por qué no se incluyó a ninguno? ¿Publicará una lista completa y se comprometerá a liberar a TODOS los presos políticos sin condiciones? 2-Las misiones médicas cubanas en el extranjero generan miles de millones de dólares anualmente, mientras que los médicos denuncian la confiscación de sus salarios, la incautación de sus pasaportes y la coacción, prácticas ampliamente descritas como trabajo forzoso y trata de personas. ¿Se compromete a poner fin a este sistema, devolver los pasaportes y pagar a los médic...

SER BUEN POLITICO

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  En el mundo de la política, el éxito no solo se mide por los logros alcanzados, sino también por las cualidades y habilidades que posee un político. Ser un líder efectivo y capaz de influir en la toma de decisiones y en el rumbo de un país o una comunidad requiere de una serie de características esenciales. Estas cualidades no solo se limitan a la capacidad de comunicación y persuasión, sino que también incluyen la integridad, la empatía, la visión estratégica y la capacidad de trabajar en equipo. En este artículo, exploraremos las cualidades esenciales que todo político exitoso debe poseer para lograr un impacto positivo en la sociedad y alcanzar sus objetivos políticos. Las esenciales cualidades que todo político debe poseer La política es una actividad que requiere de ciertas cualidades esenciales para poder desempeñarse de manera efectiva y lograr el bienestar de la sociedad. A continuación, mencionaremos algunas de estas cualidades: Liderazgo:  Un político debe ser capa...

“¡Que se vayan!”: lanzan campaña por una transición democrática en Cuba

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  Una nueva campaña ciudadana bajo el lema  “¡Que se vayan!”  ha sido lanzada con el objetivo de impulsar una transición democrática en Cuba y exigir la salida del poder del régimen que gobierna la Isla desde hace más de seis décadas. La iniciativa, titulada  “¡Que se vayan! Por una Cuba libre y próspera” , convoca a cubanos dentro y fuera del país a firmar una petición en línea alojada en  Action Network  y a sumarse a una movilización digital en redes sociales. En el manifiesto, sus promotores afirman que “la agonía del pueblo cubano, frente a la profunda crisis que desgarra a la nación, nos obliga —como hijos de Cuba dentro y fuera del país— a exigir con urgencia el fin de la dictadura”. Propuesta de transición El documento plantea que la salida a la crisis pasa por “una transición hacia una democracia pluripartidista” que permita “rescatar los derechos fundamentales, reconstruir una República justa, próspera y soberana, y abrir un futuro digno para todo...

La derecha y el rumbo del debate y la discusión en la arena política en EEUU

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  De  Idolidia Darias El analista  Alex S. González  expresó una profunda preocupación por el rumbo que ha tomado el debate político dentro de la derecha estadounidense. Según plantea, figuras influyentes asociadas al movimiento MAGA han desviado la atención de los principios conservadores tradicionales hacia discusiones que considera divisivas y carentes de relevancia. González critica que algunos influencers políticos, en lugar de defender pilares como el libre mercado, el gobierno limitado, la propiedad privada y los derechos naturales, están dilapidando su capital político en controversias estériles. En ese contexto, cuestiona un mensaje del comentarista  Milo Yiannopoulos , quien sugirió una división religiosa entre católicos y musulmanes frente a protestantes y judíos, calificando dicha propuesta como una “aberración” y una distracción del debate central. A juicio del autor, la dinámica de viralización y monetización en redes sociales ha incentivado a figu...

Gaspar Pumarejo, cántabro pionero de la Televisión cubana

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  Españoles en el Mundo Enorgullece como descendiente de españoles que este importante medio de comunicación de España, como es sin duda, la revista Carta de España, escribir sobre un hijo de Cantabria como  Gaspar Pumarejo Such, quien naciera el 8 de noviembre de 1913, en Santander, España; emigrando junto a su padre a la edad de ocho años a la mayor de las Antillas.   En la Cuba de posguerra no era fácil la vida, mucho meno para el emigrante. No obstante, gracias a su padre  cursó estudios, formó familia y asentó sus negocios. Fue dependiente de comercio en un almacén de la Habana Vieja, propiedad de una compañía llamada  Humara y Lastra. El constante deseo de superación, seconvirtió en agente exclusivo del gran Trust Radial perteneciente a la empresa norteamericana RCA-Victor. Este importante salto le conduce a la emisora Radio Salas, primero como cantante de tangos y más tarde como locutor de programas radiales. Con su impactante conducción  adquiere gr...